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游泳初学者的焦虑与恐惧现象浅析:如何消除紧张焦虑恐惧心理

来源:摄影 发布时间:2019-06-28 04:17:40 点击:

  摘 要:通过对近5年的游泳学员进行统计,发现有近53%的学员产生过害怕或恐惧,有近30%的初学者害怕学习游泳,有近3%的初学者拒绝学习游泳。对此现象进行了总结和分析,并且尝试采用疏导解决的方法,取得了一定成效,就解决方法与同行做交流、探讨。
  关键词:初学者;焦虑;恐惧;浅析
  随着社会的发展,人们的生活水平不断提高,强身健体的意识也在提高,游泳项目良好的健身、防身优势就逐渐凸显,加上近几年溺水事件不断发生,学会游泳越来越受到广大家长的认可和重视。但是,良好物质水平下青少年儿童的身体素质和心理素质却与之相差甚远,在初学游泳时表现尤为突出。
  一、初学者常见问题汇总
  1.非常惧水者
  这些初学者见到游泳池就神情紧张,非常规地观察水面或凝视水场,不敢接近,小心翼翼。
  2.一般惧水者
  手忙脚乱,心神不宁,呼吸不匀,小心翼翼地触水,动作慌乱
  无序。
  初学惧水者的现象汇总:神情紧张、手忙脚乱、心神不宁、呼吸不匀、手脚发抖、头晕目眩、大喊大叫。严重者会心跳加速,面色发白,全身发抖,强烈要求上岸,逃避练习,甚至提出不学游泳,要求家长更换体育锻炼项目。
  二、问题分析
  以上现象都是与学习者的心理表现相关的。个体在从事体育活动过程中有时会表现出某些焦虑和恐惧的情绪。从心理学角度分析,焦虑是一种伴随某种不祥之事可能发生的预感而产生的令人不快的情绪,恐惧是在主观感受的危险情境下,个体产生的一种强烈的情绪反应。
  1.先天因素
  神经系统缺陷、恐高症、平衡功能低下、心脑肺等器官异常、部分肢体先天性残缺等,这类学生几率很少,且不做探讨。
  2.后天因素
  (1)家庭的影响。有的家长是积极的,而有的家长却是消极的,甚至反对子女学习游泳。(2)社会影响。从媒体信息获知的溺水身亡的消息,或者在戏水时目睹过溺水事件的情景以及家庭和学校的关于对游泳的误导信息等等。这些不良的影响都可能在学习者的脑海中留下较深的印象,从而影响学习游泳的心理状态,产生恐惧紧张情绪。(3)自身境遇的影响,如曾经有过呛水、溺水、遭遇水灾、晕船等,当其真正处在学习游泳的环境时,很可能出现情景条件反射,从而出现焦虑和恐惧。
  三、解决问题
  1.从心理训练着手,根源上解决问题
  从心理教学过程入手,进行表象训练。利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾,重复、发展、创造自己的动作,使心理的良性活动起主导作用,从而较好地克服焦虑情绪的阴影。此过程贯穿始终。
  2.多媒体的运用
  通过影像观看游泳的各种姿势、姿态和活动特点,配合讲解,使其提高对游泳活动的健身、自救和救人的认识,产生参与游泳的兴趣,改善错误认知下的不良情绪状态。
  3.强化示范的力度和作用
  让初学者在水边或水里老师或同学的示范,使其无立即练习游泳的压力,而是使他们见到同伴在水中畅游,无拘无束,既优美又愉悦的情景,产生跃跃欲试的学习愿望,转换、降低恐惧的情绪。
  4.大量进行水中游戏,降低学习节奏和难度
  给惧水者独立区域,以浅水戏水为主,以消除对水的恐惧感和紧张情绪,逐渐建立对水的兴趣,初步体验在水中的感觉,感知水的浮力和阻力,感知水中个体的躯体活动感觉对呼吸、视觉、听觉等多方面的影响,产生“水感”,逐步获得对水的适应能力。
  (单位 江苏省靖江市滨江学校)

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